بين عشية وضحاها على ما يبدو ، انتقل العالم من صخب وصخب عادي إلى إغلاق كامل وشامل. من فقدان العمل بسبب الأزمة الاقتصادية إلى إغلاق العديد من الأنشطة الترفيهية الممتعة ، يشعر العديد من الأمريكيين الآن بالخوف والقلق والتوتر.

ومع ذلك ، فإن الإجهاد لفترات طويلة ضار بالصحة ، لذلك بغض النظر عن المدة التي تستمر فيها أزمة COVID-19 الحالية ، من المهم الاسترخاء والعثور على جانب إيجابي صغير للاستمتاع به. يمكن أن تساعدك هذه النصائح على الاسترخاء ، والاسترخاء ، والشعور بأفضل ما لديك أثناء التغلب على ضغوطات فيروس كورونا.

خذ وقتك لنفسك

مع التغيير المفاجئ والمفاجئ في الجدول ، من السهل أن تشعر أنك بحاجة لملء وقت فراغك المكتشف حديثًا بأكبر عدد ممكن من الأنشطة الإنتاجية. في حين أنه من الجيد بالتأكيد أن تستخدم بعض حريتك المتعلقة بـ COVID-19 بشكل جيد ، فمن المهم أيضًا أن تأخذ بعض الوقت لنفسك. ابحث عن ساعة ، أو حتى بضع دقائق فقط إذا كان هذا كل ما لديك ، لقراءة كتاب متعة مذنب ، أو الاستمتاع بمشاهدة التلفزيون ، أو احتساء كأسًا جيدًا من النبيذ مع سماعات إلغاء الضوضاء. القليل من التساهل يمكن أن يجعل حتى اللحظات الأكثر إرهاقًا أسهل في تحملها.

قم ببعض التمارين

بالنسبة لأولئك الذين ليسوا من رواد الصالة الرياضية المتدينين ، قد يبدو التمرين أي شيء سوى الهدوء ، لكن الفوائد الجسدية تتحدث عن نفسها. تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى زيادة مستويات الإندورفين والسيروتونين - وهما مادتان كيميائيتان في الدماغ تتعلقان بالسعادة والرفاهية - والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن من الداخل والخارج. إذا لم تكن مستعدًا للالتزام بسباق الماراثون ، فلا بأس بذلك. حتى اليوجا في غرفة المعيشة الخاصة بك ، أو المشي لمسافات طويلة في الحي ، أو القيام ببعض حركات وزن الجسم البسيطة يمكن أن تضخ الدم ، مما يوفر فوائد صحية عقلية وجسدية.

ربما كنت ترغب دائمًا في معرفة كيفية الخياطة ، أو كان الدخول في سجل القصاصات في قائمتك. مع وجود العديد من الموارد السهلة عبر الإنترنت ، لم يكن هناك عذر أفضل لتجربة بعض الأشياء الجديدة. أفضل ما في الأمر هو أن الاتجاه الحالي نحو التنشئة الاجتماعية الافتراضية مثالي للهوايات. من Reddit إلى جلسات Hangout بالفيديو مع مجموعات الصياغة المحلية ، لا يزال من الممكن المشاركة مع المجتمع أثناء تعلم مهارات جديدة.

اخلق بيئتك المثالية

عندما تضطر إلى قضاء كل وقتك في المنزل ، فمن الأهمية بمكان أن تخلق بيئة تحبها. يمكن أن يمتد هذا إلى كل شيء بدءًا من شراء لحاف جديد لقضاء ليالي مشاهدة الأفلام المريحة في السرير إلى كرسي مكتب محدث لمساعدتك على الشعور بالراحة أثناء العمل من المنزل. أولئك الذين يجدون الضوضاء المتكررة مهدئة قد يحبون أ لوحة مفاتيح ميكانيكية. مع ضوضاء نقر مُرضية مماثلة لضوضاء الآلة الكاتبة ، فإن لوحات المفاتيح القديمة هذه رائعة وعملية وخالية من الإجهاد. أي شيء يمكن أن يجعل مساحتك أكثر استرخاءً ومتعة يستحق كل هذا العناء ، لذا اغتنم هذه الفرصة للترقية في المجالات الأكثر أهمية بالنسبة لك.

يمكن أن يؤدي إيجاد طريقة للاسترخاء إلى جعل تحديات اليوم أسهل قليلاً في الصمود. من إيجاد بعض "الوقت لي" إلى اختيار الملحقات المناسبة لجعل منزلك ومكتبك مرحبين بقدر الإمكان ، حتى أصغر الخطوات يمكن أن تقضي على التوتر من الحياة اليومية.