في بيئة العمل من المنزل اليوم ، من المهم أكثر من أي وقت مضى أن يكون لديك إعداد مريح في مكانه. تم توثيق التأثيرات طويلة المدى للجلوس والتحديق في شاشة الكمبيوتر على صحة الشخص جيدًا من قبل المتخصصين الطبيين. وفق Inc.com، لديك خطر أكبر للإصابة بأمراض قاتلة مثل السرطان والسكري والنوبات القلبية. يعد التهاب المفاصل والتهاب الجراب أيضًا من الآثار الجانبية للجلوس لفترة طويلة في وضع واحد غير مريح.
تصميم مكتب منزلي يناسبك
أفضل طريقة لمكافحة مثل هذه المشكلات هي أن تكون محددًا جدًا في إعداد مكتبك في المنزل. إذا لم تكن متأكدًا مما يستلزمه الإعداد المريح ، فلا تقلق. كان كل من لديه واحدة في نفس وضعك. لقد أنشأنا هذا الدليل لمساعدتك على زيادة المساحة المتاحة لديك ، والاستثمار في الأثاث المريح ، وحتى وضع لوحة المفاتيح في المكان المثالي لتقليل مخاطر الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي.
للبدء ، دعنا ننتقل إلى المكونات المختلفة التي يتكون منها مكتب منزلي حتى تتمكن من التأكد من أن عملك من المنزل مثالي. ستجد قائمة اقتراحات الهندسة البشرية أدناه. يمكنك الرجوع إليها أثناء إعادة ترتيب مساحة العمل الخاصة بك لجعلها أكثر راحة وإنتاجية.
وضع لوحة المفاتيح والماوس
عند وضع لوحة المفاتيح والماوس على مكتبك ، احتفظ بهما معًا على نفس السطح. يساعدك القيام بذلك على تجنب التمدد للوصول إلى جهاز أو آخر. لتقليل تلف الأعصاب وإجهاد العضلات ، ستحتاج إلى فرد معصميك مع إبقاء ذراعيك العلويين بالقرب من جسمك. يجب أن تكون يديك في نفس مستوى مرفقيك.
كرسي المكتب المثالي
بحسب ال مايو كلينيك، يمكن للكرسي الأيمن تقليل الضرر طويل المدى الناجم عن الجلوس لفترات طويلة في وضع واحد. مفتاح تحقيق ذلك هو شراء كرسي يدعم المنحنيات الطبيعية لعمودك الفقري. يجب أن تكون قابلة للتعديل أيضًا حتى تتمكن من وضع قدميك بشكل مسطح على الأرض. إذا كانت مساند الذراعين موجودة ، يجب أن تضعها بطريقة يمكنك من خلالها إرخاء كتفيك أثناء إراحة ذراعيك عليها.
ارتفاع الشاشة وتحديد المواقع
يجب أن تجلس الشاشة أمامك على مكتبك. يجب أن يكون هناك مسافة ذراع واحدة بينك وبينها. ضع لوحة المفاتيح أمام الشاشة. يمكنك شراء الناهض لتسهيل رؤية الشاشة. إذا كان لديك مصباح على المكتب ، فإن إبقائه على الجانب يقلل من مقدار الوهج القادم من الشاشة.
اللوازم المكتبية
إذا كنت تستخدم أدوات مكتبية مثل دباسة أو مثقاب ثقوب ، فضعها على مسافة معقولة من مكان جلوسك. بهذه الطريقة ، لن تفرط في محاولة الوصول إليهم. إذا كانت لديك العناصر في مكان منفصل ، فقف واسترجعها حسب الحاجة.
استثمر في نفسك بجعل مكتبك أكثر راحة على الفور
يمكن أن يساهم المكتب المريح في سير عملك كل يوم. يعزز الإنتاجية مع تقليل الضغط على رقبتك وكتفيك وظهرك. يتيح لك الكتابة بسرعة أكبر وعرض المعلومات بوضوح واستكمال المشاريع بسهولة أكبر. كلما قمت بضبط بيئة العمل الحالية الخاصة بك بشكل أسرع ، كان ذلك أفضل. يجعل عملك من المنزل يتدفق بسلاسة دون التسبب في ألم غير ضروري لجسمك من خلال الشعور بعدم الراحة.
اكتشف المزيد من خلال التحقق من ملحقات الكمبيوتر المتخصصة لدينا اليوم! نبيع لوحات المفاتيح والماوسات التي تلبي احتياجاتك الفريدة. يعد تجهيز مساحة مكتبك المريحة أمرًا سهلاً باستخدام منتجات Azio Corporation.